抗疫情心理课(疫情防控心理课)

中国人生科学学会疫情心理援助公益行动《对抗疫情的情绪专题课》等线...

〖壹〗、行动背景与目标根据国家卫健委《新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则》
，中国人生科学学会发起公益行动，旨在减轻疫情所致心理伤害 、促进社会稳定 ，服务“停课不停教
、不停学”政策
，保障师生及家长心理健康。

〖贰〗、020年1月25日，大年初一 ，清华大学 社会 科学学院心理学系携手北京幸福公益基金会联合发起了“抗击疫情
，心理援助 ”公益项目——2月2日开通24小时免费紧急心理援助热线，2月9日开通医护人员专线 ，4月7日开通海外华人华侨和留学生专线 。

〖叁〗 、清华彭凯平教授认为疫情对年轻一代的伤害比想象中大
，主要体现在心理问题增加
、成长关键期受影响、消极情绪与行为上升等方面
。

〖肆〗 、换个说法就是，中国人生科学学会发的证书有含金量吗？我认为 ，从三个方面来看：证书的取得。证书是否是通过认真学习和严格考试才取得的 。心理询问是专业性非常强的一项技术
，需要经过专业的理论学习和严谨规范的考试
。

〖伍〗
、特殊时期，特殊学习 ，让我们一起进入今天的特殊班会课，这节班会课的主题是――《英雄
，向您看齐》。 认识英雄 『1』释义英雄 师：春天已至，希望在前 ，我国疫情防控形势积极向好态势
，我们即将取得抗击疫情的伟大胜利 。面对疫情，全国动员 ，全民参与
，团结一致，各省之间展现出非凡的团结行动力
。

心理询问师教你如何面对疫情带来的心理恐慌?

〖壹〗、进行自我心理调适 ，摆脱负性情绪
，注入正能量 一是认识到出现负面情绪很正常，接纳这些情绪反应 ，不指责埋怨自己；二是学习放松技巧。通过科学渠道学习深呼吸放松技术 、冥想（正念）技术等
，帮助平复情绪，缓解焦虑；三是利用社会支持系统 。寻求家人
、朋友等帮助 ，通过沟通交流，舒缓不良情绪
，获得有效支持；四是采用积极生活方式
。

〖贰〗、通过参与自己感兴趣的活动，可以让自己的注意力从疫情上转移开 ，从而缓解焦虑情绪。

〖叁〗 、这时候你意识到自己不大对劲
，于是你在寻找帮助 。但是在寻找的过程会遇到很多不理解和没办法实际性的帮助到你，这时候会更恐慌。所以个人建议：遇到这样的问题 ，希望可以寻找到专业的心理询问师
，或者到三甲医院看心理医生
。

〖肆〗、你好，我是浅浅心理老师 ，国家二级心理询问师
，家庭教育指导师，我喜欢问答家庭教育和心理领悟的问题 ，疫情期间我也家里宅
，就写了50多篇的心理疫情情绪调理的文章，感谢你给我的机会。

〖伍〗
、接纳情绪允许自己悲伤：疫情带来的失去 ，无论是亲人离世、健康受损还是生活改变，都可能引发强烈的悲伤 、愤怒
、自责等情绪 。要明白这些情绪是正常的反应
，不要压抑或否定它们
。

抗“疫”护心:共筑心理健康防线

〖壹〗、在疫情期间，共筑心理健康防线需要从认知调整 、行为管理
、群体支持等多方面入手 ，针对不同人群采取差异化策略
，同时结合科学方法缓解焦虑情绪。具体措施如下：理解疫情下的心理反应机制焦虑的根源：心理学研究表明，焦虑源于对不确定性和失控感的过度感知 。

〖贰〗、同时筑牢了守护群众健康平安的防线 ，形成“疫苗护体 、禁毒护心 ”的双重保障
。

〖叁〗
、他们义无反顾坚守岗位
，这一群“守夜人
”用自己的初心与坚守驱散了冬日的严寒，用责任和担当谱写了青春最美的乐章 ，共同筑起了疫情防控的坚强防线。

〖肆〗、0岁后常吃这四种水果
，能直接养护心血管 、护肠道
、增强抵抗力： 苹果——综合型“护心卫士” 苹果是典型的“慢病友好型 ”水果，尤其适合牙口逐渐退化的老年人 。果胶和膳食纤维能改善肠道蠕动不足的问题 ，多酚类物质（如槲皮素）可保护血管弹性
，降低胆固醇堆积风险
。

〖伍〗、红豆杉的四大保健效果如下：利尿消肿，辅助治疗肾脏疾病红豆杉具有显著的利尿作用 ，可促进体内多余水分排出，缓解因肾脏功能异常引发的水肿症状。其药用成分对糖尿病 、肾炎、小便不利
、淋病等肾脏相关疾病有辅助治疗作用
，通过改善体液循环减轻肾脏负担 。